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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。12星座壓垮愛情最後一根稻草 天秤失去默契就想分
每個人的底線都不為相同，而當伴侶一而再再而三的不聽勸言或屢次不改，便會產生出分手念頭，《星座好朋友》運勢專欄分享12星座想放棄對方的最後底線，其中獅子座懷疑對方能力或期待失望才會想離開；天秤座覺得和伴侶失去默契，不再無話不談；天蠍座則是認為三觀不合對感情是極大傷害。▍牡羊座牡羊座會放棄，一定是對方沒有讓他們感覺到絲毫快樂，或帶來的麻煩比歡樂更多，沒有實際上的好處，牡羊座也會失去愛下去的毅力。▍金牛座金牛座會放棄一定是因為對方太會花錢，哪怕花的不是他們的錢，以後就是要和對方一起過日子，而這樣大手大腳的花錢，金牛座看著也覺得慌。▍雙子座雙子座會放棄，一定是對方對他們的關心不夠有很大的關係，雙子座天生敏感多疑，對方卻不停忽略他們的感受，就只好去尋找新的安慰。▍巨蟹座巨蟹座會放棄，一定是感受到對方沒有一心一意在他們身上，認為對方勢必還有自己放不下的人，或無法放棄的夢想需要去闖蕩，都會讓巨蟹座萌生放手的念頭。▍獅子座獅子座只有在對對方的一些能力產生質疑，或期待徹底失望時才會放棄，換而言之，要不是對方止步不前，要不是他們進步太快，獅子座都會忍著愛下去。▍處女座處女座一定是發現了對方有說謊嫌疑，才會狠心不再繼續愛，若有誤會需盡快解釋清楚，不然他們就會默默的轉身離開。▍天秤座天秤座會放棄，是因為覺得和對方失去了最初的默契，雙方不再無話不談，甚至很多時候都是無話可說的狀態，食之無味棄之可惜，他們寧願分手。▍天蠍座天蠍座會放棄想必是因為雙方的三觀不合，他們覺得這樣，簡直是對感情最大程度的傷害，就算交往久了也無法步入婚姻。▍射手座射手座會放棄很正常，不需自責，其實很多時候他們連自己愛誰都不知道，也時常分不清新鮮感和好感的區別，會愛多久也是個未知數，認為只需享受當下就即可。▍摩羯座摩羯座會放棄的話，一定是因為對方的話語刺傷他們的心，可能是挖到過往的傷痛，而有些傷害一旦造成，也就無法挽回了。▍水瓶座水瓶座會想放棄是因為發現對方身上無法忍受的陋習，他們不會明說，而是悶不吭聲退出對方的世界，連一個改進的機會都不給，認為不合就散！他們不想改變任何人。▍雙魚座雙魚座會放棄可能是因為聽了別人的挑撥，他們耳根子很軟，若對方還過於自我忽略他們感受，就會讓雙魚座更加堅定放棄的心態。嘉義雨勢趨緩 今將清除覆蓋阿里山林鐵本線的土石、樹木
嘉義雨勢趨緩，今將清除覆蓋阿里山林鐵本線的土石、樹木。訂閱影音：中時新聞網今嘉義山區雨勢已明顯趨緩，阿里山林鐵本線36K＋100處、39K等處因邊坡土石滑落，鐵道遭樹木、落石、泥流覆蓋，經阿里山林鐵及文資管理處這兩天派員全力清除後，預計今下午5點前會完成嘉義至十字路全線巡檢及清理作業，等明天7日列車試運轉，確認路線安全後，預計林鐵本線8月8日復駛。至於祝山、沼平、神木等3條支線，配合阿里山國家森林遊樂區今上午正常開園，已恢復正常營運。
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